Sprawdzone narzędzia CBT, wspierające radzenie sobie ADHD i lękiem

Jeśli zmagasz się z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), prawdopodobnie doświadczasz trudności z koncentracją, niepowodzeń w relacjach interpersonalnych z innymi ludźmi, a może nawet poczucia "inności". Nic więc dziwnego, że osoby z ADHD są aż dwukrotniebardziej narażone na zaburzenia lękowe - są one jedną z najczęściej współwystępujących trudności emocjonalnych. Wyzwania związane z ADHD są dodatkowo potęgowane przez stres i niepokój, co sprawia, że zwyczajne problemy i zmartwienia wydają się jeszcze bardziej przytłaczające. Jeśli codzienność przynosi ci uczucie niepokoju, lęku czy ciągłego zamartwiania się - ten praktyczny samouczek pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

W książce znajdziesz kompleksowe podejście do radzenia sobie z ADHD, któremu towarzyszy nadmierny, utrudniający codzienne funkcjonowanie lęk. Opierając się na sprawdzonej i skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - uznawanej za złoty standard w leczeniu tych zaburzeń u osób dorosłych - poradnik oferuje skuteczne narzędzia, które pomogą złagodzić twoje objawy, zwiększyć pewność siebie, utrzymać koncentrację i odnaleźć tak bardzo potrzebny ci spokój. Starannie dobrane ćwiczenia umożliwią ci wdrożenie tych metod w codzienne życie.

W tej książce znajdziesz:

skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,

praktyczne umiejętności zarządzania czasem,

wskazówki ułatwiające komunikację w relacjach,

kojące praktyki samowspółczucia,